Chestionar clinic ghidat pentru articulația genunchiului

Stai pe un scaun sau pe marginea patului, cu piciorul ca în imaginea 1 (≈90°).
Încearcă să îndoi genunchiul cât poți de mult, fără să forțezi.
Compară cu scala din imaginea 2 și alege culoarea corespunzătoare.

Stai pe un scaun sau pe marginea patului, cu piciorul ca în imaginea 1.
Din această poziție, încearcă să întinzi genunchiul cât poți de mult, ca în imaginea 2.

Gândește-te la genunchiul care te supără cel mai mult.
Alege 1 sau maximum 2 puncte unde durerea este cea mai intensă, selectând culoarea zonei respective din imagini.

Stai în picioare, tălpile la nivelul umerilor, orientate natural.
Fă o genuflexiune cu tălpile lipite de sol și spatele cât mai drept.
Coboară până unde poți și menține 5 secunde.

Stai într-un singur picior (pe cel afectat). Te poți sprijini ușor cu mâinile.
Menținând piciorul pe sol: rotește-ți corpul spre interior (imaginea 2), apoi spre exterior (imaginea 3).
Fă mișcarea natural și continuu. Repetă de 3–4 ori.

Întinde-te pe pat, relaxat. Pune sub gambă o rolă de hârtie de bucătărie (genunchiul ușor îndoit ≈30°).
Din această poziție: apasă ferm pe coapsă cu o mână sau roagă pe cineva să apese.

Stai în picioare, sprijinit pe muchia internă a piciorului afectat (ca pe linia albastră).
Mută treptat greutatea de pe ambele picioare doar pe piciorul afectat.
Continuă să încarci până când genunchiul tinde să se ducă spre interior (picior în X).

Stai relaxat pe un scaun cu piciorul afectat peste cel opus (forma „4"), ca în imaginea 1.
Cu mâna opusă, apasă ferm pe coapsa piciorului afectat ca în imaginea 2.
Continuă să aplici presiune până observi o senzație de lipsă de stabilitate.

Întinde-te pe burtă, pe pat, cu ambele picioare relaxate (imaginea 1).
Roagă pe cineva să observe poziția tălpilor fără să le atingă sau rotească.